ladnie ladnie

No. ładnie łapka siedzi. Nie ćwiczę, wracam do treningów powolutkuuuuu. Byłem u znachora kilka razy, pośladkowy średni czy jakoś tak, rozciągnięty,słaby przeciążony, you name it ;-) Zaczął wszystkimi punktami spuszczać i ciężko było chodzić, w krzyżach łupiło, udo rwało. Ale jest lepiej.

9Widać działanie Dobromira :-) Na zdjęciach ładnie prezentuje się krawiecki. WL - wycwiel niewiele (jeśli w ogóle) lepszy :-) przy większej wadze ciała

Rutkow - dzięki za opinię, zdaję sobie sprawę że dwójki nie nadążają za czwórkami, a łapy w ogóle słabo rosną - zamierzam jak zwykle popracować nad tym w trakcie masy (barki ładnie wychodzą jak most musculara zrobię, chociaż do Twoich to i tak długa droga |-) ), a propos dwójek - jak ostatnio powiedziałem Wasonowi, że będziemy robić najpierw [...]

Kabo te 3kg mięcha to chyba w plecy weszło. Nie wyglądają tak płasko jak na początku roku. Proporcja góra-dół mi się najbardziej podoba. Potem symetria w barkach i poszczególnych aktonach oraz klacie. Widać, że masz taki sam problem jak ja przy pozowaniu. Zapominasz napiąć partii, których akurat nie prezentujesz. Brzuch za mało wyrazisty. Kostki [...]

łooo ładnie , pewnie potu mega wywaliłeś na zewnatrz ;-)

Plecy, łydki, brzuch 04.12.2018 /SFD/2018/12/5/5573d6ec54d34af7aeafcd87ebdd9324.jpg Cardio 20 minut orbitrek. Dobry trening na pełnej. Najpierw poszły rack pulle gdzie podjarka bo 4x200 poszło lepiej niż 190 w zeszłym tygodniu. Mniej nogi się trzęsły. No i zawsze wynik - co dwieście to dwieście - ładnie brzmi :-). Nie wiem czy gdziekolwiek [...]

wczorajszy trening Klatka, triceps lekko 10.12.2018 /SFD/2018/12/11/00888a0fbb9f49028e325593e204f33f.jpg Cardio: orbitrek 15 minut Trening niestety niezbyt dobry, bo plan poszedł w peezdu przez technikę. Siły może i było ale jak trzeba walczyć od samego początku to się robi lipa. W pierwszej serii może bym drugi raz wycisnął, ale Wason mi troche [...]

PULL 08.01.2019 1. MC 6x100 / 6x100 / 10x100 2. Wiosło nachwyt 12x90 / 12x90 / 12x90 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha 15x67 / 14x67 / 12x67 4. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8 / 8 / 6 5. Szrugsy hantlami 20x25 / 18x35 / 15x40 6a. Narciarz na wyciągu 12x33 / 12x33 /12x33 6b. Face pull - wyciąg 12x33 / 12x33 /12x33 7. Uginanie stojąc [...]

Wszystko ładnie szło, ale nie wiem czy nie będę musiał odłożyć te rozważania co sobie z Ajazym pisaliśmy. Zły jestem jak skoorwesyn. Wszystko było ok do wczoraj rano. W środę dzień nietreningowy, laba wieczorem, meczyk itd. Nic nie wskazywało na problemy. W czwartek ni z tego ni z owego obudziłem się rano z bólem w przedramieniu i nie mogłem [...]

waga w dół sia do góray , ładnie :-))

dopracowywanie nowego planu w trakcie, ale już nastąpiła pierwsza zmiana zamiast just Nogi będzie Low Power ;-D TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Low Power Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Plecy - Biceps TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Low power Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pt. Plecy - Triceps a to z uwagi że w [...]

wchodzę, a w zasadzie wbiegam co dwa stopnie, dlatego pewnie tak ładnie HR się rozkręca :-)

Serio fajnie to wyglada :-) Oby tylko Mateusz za szybko siłowni nie otworzył bo czuję, że jeśli byś się wciągnął w bieganie to byś kontynuował i pogodził to ładnie z siłownią. kto wie co będzie dalej ;-D, na razie problemem jest to że robię się skinny fat przez brak siłowni i duże zużycie gliko i wody podczas biegania, ale podobno od 01.06 jest [...]

Jak ładnie polatane! - prawie identico z moim dzisiejszym. Na tym samym wozie jedziemy (no dobra, turlamy się).

Te strefy to wogole będą się teraz dynamicznie znieniać, więc nie ma co za bardzo sobie nimi głowy zawracać%-) Ładnie pobiegane.

Ładnie pobiegnięte. Widać tu maxa. Wynik na poziomie moich oczekiwań :-))

Legs 02.07.2020 /SFD/2020/7/3/51895898348d467ebf884874889db7f6.jpg /SFD/2020/7/3/eae785cf38364a73a6828474886c5e0d.jpg /SFD/2020/7/3/f8cbae4a779f4d0d8cb1ef92c61dc1ad.jpg Założyłem specjalnie pas HR na siłownie, żeby dalej diagnozować problemy techniczne i okazuje się, że ładnie od początku do końca wszystkie pomiary są. Co prawda inna specyfika [...]

No to się namordowales ładnie na to 26 minut.., trzeba by Ci trochę śrubę podkręcić - ale na choo...j mi to:))

Bardzo ładnie przepracowany tydzień. Wciąż nie mogę wyjść z podziwu jak łatwo (w moim odczuciu) przychodzi Ci utrzymanie się w strefie "Optimal"

Krótko, to dobrze jest a dłużej to wieczorem się odezwę. Miłego dnia. Kabo świetnie idzie Ci to bieganie. I trochę się przyzwyczaiłeś , że tak wszystko ładnie wchodzi jak powinno :-%-) a to nie zawsze tak jest. Pamięta co zawody to życiówka a później nagle zonk i nawet regres , oj bolało}:-( W każdym bądź razie dobrze jest. No to nie wypada mi z [...]